কোমর ব্যথা কমাতে কার্যকরী ব্যায়াম

спины যন্ত্রণা কমাতে উপযুক্ত ব্যায়াম নিচে দেওয়া হলো। নিয়মিত এই exercise করলে спины এর discomfort-কে control আনা যায়। শুরুতে "ক্যাট-কাউ" ব্যায়াম করুন, যা স্পাইনকে নমনীয় করতে সাহায্য করে। এরপর, "প্ল্যাঙ্ক" ব্যায়াম করুন, এটি পেটের muscle শক্তিশালী করবে এবং কোমর region's উপর চাপ কমাবে। সবশেষে, "ব